Ulubiony sport | posiłki

Witajcie Kochani,

Zdrowe żywienie swoją drogą, a co zrobić żeby efekt był szybszy i lepszy? SPORT. Nie chodzi mi oczywiście o ekspresową utratę wagi, bo to jest niezdrowe oraz kończy się niechcianym efektem Jo-Jo, ale przez samo odżywianie ten efekt będzie wolniejszy. Poza tym uprawiając sport, kształtuje się nam sylwetka, charakter, widoczna jest poprawa samopoczucia, organizm jest odporny na różnego rodzaju infekcje, wytwarzają się nam endorfiny, poprawiamy również wydolność serca itd. Bardzo dużo zalet, ale istnieją również wady jak np. kontuzje. Każdy z nas jest inny i ma inne predyspozycje. Jeżeli nie lubicie biegać to tego nie róbcie, jeżeli nie chcecie chodzić na siłownie bo Was to nudzi to tego nie róbcie. Osoby mające dużą otyłość powinny zaczynać  najlepiej od spacerów, później przejść na szybki marsz, a w kolejnym etapie np. na rower. Najważniejsze to znaleźć taki sport, który pokochacie, który sprawi że będziecie szczęśliwi tak jak ja 😊 Mój ulubiony to JAZDA NA ROLKACH 💗 Ubieram wygodne, sportowe ubranie, zabieram rolki i śmigam tam gdzie można pojeździć- w Czechach wybieram się na stadion bo mieszkam od niego zaledwie 5 min. Jestem osobą, która lubi stawiać sobie wyzwania i wrzucę Wam screeny podsumowujące moje przejażdżki, rolki mam nowe i bardzo szybkie także nazywają mnie ,,demonem prędkości'' 😅, zdarza mi się wolniej ale rzadko. Wszystko przychodzi z czasem, na rolkach jeżdżę już miesiąc z kawałkiem i zaczynałam ćwiczyć 40-45 min, robiąc przy tym jakoś 7 km, a teraz mój największy rekord to 14 km w godzinę! Widzicie jaki przeskok? Wszystko się da, tylko musicie się zakochać w tym co robicie 💓

Poniżej wrzucam również propozycje posiłków 😊 Ps: Będzie mi bardzo miło jak zaobserwujecie mój profil na Instagramie 😊

Sałatka brokułowa z jajkiem

-brokuł

-jajka

-kukurydza konserwowa

-jogurt naturalny

-czosnek

-ulubione przyprawy

-szczypiorek

Kurczak fajita

-pierś z kurczaka

-ryż brązowy

-papryka czerwona i żółta

-olej rzepakowy

-cebula

-czosnek

-ulubione przyprawy

Kanapka z serkiem z otrębami, ogórkiem i papryką

-chleb pełne ziarno

-chudy twaróg

-ogórek zielony

-papryka czerwona

-ulubione przyprawy

Placuszki z borówkami 

-mąka pełnoziarnista

-borówki

-olej rzepakowy

-cynamon

-jajko

-jogurt naturalny

-miód

-proszek do pieczenia

Sałatka caprese 

-ogórek zielony

-pomidor

-mozzarella

-oliwa z oliwek 

-bazylia

Smacznego 😋