Dzisiaj redukcja dzień 1. Miałam lekkie obawy jak to będzie, czy mi będzie smakować, czy wytrwam itd. Ku mojemu zaskoczeniu wszystko mi smakowało, za wyjątkiem obiadu. Lubię kurczaka, marchewkę i brokuła ale z kaszą wydawało mi się to mdłe, dlatego prosiłam o zamianę np. na kaszę kuskus i zmniejszenie ilości. Niestety sposobu przygotowania nie mogę podawać ale myślę, że same przepisy spokojnie wystarczyć, reszta to kwestia kreatywności. Smacznego :)
Śniadanie: Jajka na miękko w towarzystwie pasty z awokado oraz pomidorków koktajlowych
Napiszę skład, bez gramatury z tego względu, że dieta jest dopasowana do mnie, więc dla każdego będzie inna gramatura. Posiłki są zdrowe i fit, dlatego każdy je może je zrobić a gramaturę dostosować do swoich potrzeb :)
Składniki:
-chleb żytni pełnoziarnisty
-pół awokado
-jogurt naturalny
-pomidorki koktajlowe
-przyprawy wg uznania (ja dodałam pieprz ziołowy, ponieważ awokado ma obłędny smak w połączeniu z tą przyprawą, także polecam :) )
-sok z limonki
Drugie śniadanie: Serek wiejski z pomarańczą
Składniki:
-serek wiejski
-pomarańcza
Obiad: Kasza z kurczakiem, brokułem i marchewką (Obiad robię na dwa dni także nie będę dodawać tych samych przepisów )
Składniki:
-kasza jęczmienna perłowa (ja użyłam pęczak bo taką miałam)
-brokuł
-cebula
-czosnek
-pierś z kurczaka
-marchew
-oliwa z oliwek (ja użyłam oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, bo akurat miałam a nawet ma lepsze właściwości niż oliwa z oliwek)
-przyprawy wg uznania
Podwieczorek: Surówka z marchewki w towarzystwie pomarańczy + szklanka maślanki
Składniki:
-marchewka
-maślanka 0,5%
-pomarańcza
-oliwa z oliwek
Kolacja: Wrap z kurczakiem i warzywami
Składniki:
-tortilla pszenna 1szt
-pół piersi z kurczaka
-jogurt naturalny
-ogórek
-ser feta
-pomidor
-oliwa z oliwek
-garść szpinaku
-przyprawy wg uznania
Dzień 1 zaliczony!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Śmiało komentujcie, może macie jakieś ciekawe pomysły na kolejny artykuł na bloga, jeżeli tak to również je napiszcie.